【摂食障害の方向け】過食嘔吐で10年苦しんだ私が摂食障害を治すためにしたこと。

はじめまして。おくゆいか(@Saba0m)です。

この記事は、摂食障害の中のさらには過食嘔吐の方向けに書いたもの。(なので、他の方は見ないほうがいいよという意味)

むしろ見ないでぇええええ┌(┌՞ਊ՞)┐キェァァァェェェェァァァ

 

何回か書いたことがあるのですが、私は昔、摂食障害でした。

10年間も摂食障害から抜け出せず、一食分の食事を適度に食べることも難しかった。

具体的に書くのは避けますが、かなりひどい部類です!!

ですが、あの10年はなんだったんだろう?と不思議になるくらい完治。

だから、もう終わったことになってたんですよね。過去のこと。

だけど、ふと思う。。。

「あ・・・私は運よく治ったけど、そうじゃない人もいるんだよなぁ・・・治し方はわからないけど私が治るまでの体験談とか想いを書いておけばどこかの誰かの役に立つかも!!」と。

そんな感じで、自分の過去のことを書くことにしました。

 

一人一人、事情等違うので、同じ方法をして治るかとか思っていないけど(わかっていたら医者は全員治せるよね)、誰かの参考になれば!と思って書きたいと思います。

※この記事、結構長いので注意(´;ω;`)

私が摂食障害だった時のこと

きっかけ

最初のきっかけは、「痩せたい」ってことだけ。でも、よくよく考えると、でもその裏には「ただでさえダメなやつなのに、太ったらもう本当に終わりだ」そんな意識。ただ、ダイエットしたいの裏側にあった自己肯定感の低さです。

だって、太っていても楽しくガハハって笑って生きている人いるでしょ?

マレーシアの人たちなんて肥満だらけよ!笑 実際に糖尿病の方も多いので心配しちゃうくらい。

痩せたいという気持ちに隠れた自己肯定感の低さが摂食障害に繋がったと考えています。

その後10年間もお付き合いすること。

太らないなんてラッキーじゃんだなんて思う時期も最初はあったけど・・・

摂食障害(過食症、過食嘔吐、拒食症)は、「神経性過食症」、「神経性食欲不振症」として国の難治性疾患克服研究事業の対象疾患130の中の一つに登録されています。

そうなんです、難病に指定されている病気なんです。

摂食障害のきっかけは人それぞれ

よく、摂食障害の本やネットなどで読むと「母子の関係に原因がある」と書かれているのを見たことがありませんか?

当時は「そんなわけない」「母は一生懸命育ててくれたのに!」って思っていました(今ももちろんそう思っています)。

ただ、同じ環境で生きても、摂食障害になる人もいるし、ならない人もいる。鬱になる人もいるし、ならない人もいる。

だから結局は、”起こる出来事に、どれだけ影響を受けるかは、本人の心の繊細度によるもの”なんだと思っています。

・・・うぅーん・・・・微妙な言い方か。これを見たどこかのお母様が「ほら!私のせいじゃないのよ!」って思ってしまうのも怖いな・・・。

子どもと向き合い、子どもと一緒に摂食障害を乗り越えてほしい。ってそう思います。

摂食障害だと認めない時期

私が摂食障害なわけないじゃないか!!

5年間くらいはそう思ってました!ネットで「摂食障害」と検索して情報を集めたり、摂食障害の方のブログを見てるのに

「ぜったいぜったい私はみんなとは違う」と。笑

今と違い、自分の弱さを誰にも見せれない時期でもありました。

誰にも甘えたらだめだ。迷惑かけたくないから自分でしっかりしなきゃ。自分は完璧じゃなきゃ。って思っていたので。

そのうち、”私はこんなに勉強してる!こんなに一生懸命がんばってる!上手く食べられないなんて、そんな小さいこと無視無視!”そんなふうに弱い部分に蓋をするかのように言い聞かせていました。

食べるって、生きることと直結する行為。

それができないってことは短所ではなくまちがいなく病気なんですよね。病気放置の5年間と同じ。

(病気って何度も言って気分を悪くされる方がいたらすみません)

 

カロリーや体重をめちゃくちゃ気にする

持っていく弁当のお米は玄米80グラム。(ご飯一膳の半分。離乳食で使用する量)

摂食障害じゃなくて、ダイエットだという意識だったのでダイエット本、健康食に関する本などを買ってた。

体重が減るごとに、自分が自分を認めている感じ。で、結局、体重が15キロ減りました。

その結果、運動ができなくなったり生理がなくなった。毛が濃くなるっていうのもありました。(体から熱が逃げないように脂肪のかわりに体毛で体を守ろうとする自然現象)

体のむくみ、記憶力が悪くなる、虫歯が増る・・・治った今でも、「これ、過去の摂食障害の後遺症かも?」と思うような体の不調を時々感じることもあります。恐ろしや。。。

カロリーばかり気になって気になって仕方が無かった。

食べ物のことが頭から離れない。

夢にもでてくるくらい。 もーーー本当に異常でした(*_*)

仕事とか勉強に夢中になっている時は少し忘れられたかなぁ。

 

 

私の摂食障害が治った理由

摂食障害だということを認める

色々な気持ちを持ちながら、治したいという気持ちと、治したくない気持ちが混在していたように思います。

治したくない気持ちというのは、過食嘔吐への依存。 過食嘔吐は私の唯一のストレス発散だったし、娯楽化していたので。

昔は人と会うのも得意ではなかったし、人と遊ぶと逆に疲れちゃうんですよね。笑(今は大丈夫)人と遊ぶの頑張ったからご褒美に過食!みたいな・・・明らかにおかしいですよね。

自分は恐ろしい病気にかかっているんだ と、認めることが治るための最初の一歩だったのは間違いないと思っています。

認めないと何も始まらないなぁって思う。

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私が治すために試してみたこと。(一部)

 

過食する時間を作らない

過食する時間を作らないために、実家暮らしの時はできるだけ一人で家にいないようにしました。過食衝動にかられるときは家に閉じこもることもありましたが。

一人暮らしは、まじでお勧めしない。

治せないことを人に言われたくないから、一人暮らしの方がいいとか、一人暮らしをしたら良くなるんじゃないかと思いましたがひどくなりましたね。

試してみるのはいいかもしれませんが・・・・。

 

お金を持ち歩かない

お金があると、コンビニとかはしごしちゃうんです。過食のスイッチが入ると、もう止められないので・・・。

だから、財布に入れるのは100円未満。

(ただ、そんなことをしていたので、貯金がたまりましたw)

 

ヒプノセラピー(催眠療法)

催眠療法が良いと聞いたので、一万円払って受けたことがあります。

催眠というと、テレビでみるような有名人が犬になりきるみたいなのを想像するかもしれないけど、全然違う!意識は常にあります。

横に寝転んでリラックスした状態で、セラピストの声に従ってイメージしていく。

最終的に過去の寂しかった時期の自分に会い、幼いころの自分を大人の自分が包み込む。 って感じ。

あれ?伝わりますかね?!?笑

要は、傷ついた時のことを思い出し、その過去の自分を癒してあげようという感じ。

セラピーというものへの抵抗と、セラピーを受ける自分というのにしらけてしまって・・・お金も高かったので一回でやめました。

すぐに効果がでるものではないので、高いお金を払って治らないなんて!と思っちゃう方には向いていません。

傷ついた時のことを思い出し、その過去の自分を癒してあげよう。

この視点は大事だったかなと思います!

 

食事後に自分を紛らわす

過食のスイッチが入ると、「食べたい!出したい!」の気持ちで脳が支配されて、人格が変わったレベルに自分のことしか考えられなくなる。

そんな時に、食べた後、強制的に吐けない状況にする。 というのも試しました。

外出するとか、そのまま寝るとか・・・。

過食スイッチが入った状態で過ごすのって不安でいっぱいで泣きそうになるくらいだったのですが、それを乗り越えて一食分食べれるじゃん!という経験は良かったかなと思います。

 

ただ、一人では難しいですね・・・私は当時おつきあいしていた方に協力してもらいました。

できるのであれば、親や恋人、協力を得られそうな気を紛らわしてもらうお手伝いをしてもらうのがよいと思います。

 

体重計に乗らない

これは、よかったと思う!!

食べた後とか、体重が増えるの当たり前なのにそれさえも許せなかったです。

時間はかかったけど体重計に乗らなくなってから、体重のことをそこまで気にしなくなりました。

ちなみに、今も、健康診断の時以外に体重計にのることは一切ないです。笑

 

ちょっと、勇気がいるかもしれないですが、体重計に乗る回数を少しずつでも減らすことをお勧めします。

 

一番みなきゃいけなかったのは、やっぱり心の面

まー、何個か書いたんだけど、上に書いた方法って、対処法が多いんです。

過食したい!過食したい!っていう気持ちに蓋をしてただけ。

摂食障害治したい!けど体重が少しでも増えるのはいや。

治したいけど、沢山食べることが娯楽になっている。

そんな矛盾がいっぱいな毎日の中、治そうと色々試すんだけど、結局、自分の本当の弱さや根本の部分には目をそむけた状態でした。

大切なことは

なぜ、過食衝動に駆られるのか?なぜ摂食障害なのか?というとこ。

 

ストレス発散のための過食→嘔吐する→体のエネルギーがたりない→脳みそが生きようとするために”食べろ”と指示を出す→過食衝動→嘔吐→体のエネルギーが足りない・・・・・

負の連鎖。

 

そりゃーそうだ。身体は生きるために食べろ!って指示を出すんだもん。

体は一生懸命生きようとしている! 

いっぱいSOS出してくれてるんだよ。自分を守ろうとしてるんだよ。

だから、摂食障害に限らず、なにか不調が起こるときは、身体が生きようとしているサインなんだと思っているし、私はそれを今でも信じています。

 

摂食障害を治すために摂食障害に関する本を読み漁ったり、病院に行ってみたこともあります。

試してみないとわからないから、試してマイナスになることはなかった。

 

けど、一番大切なのはもっともっと自分の心を見つめるということ。

その期間が1年間なのか何十年かかるのかはわかりません。私は10年でした。

 

今はもう、過食嘔吐に頼らなくても、大丈夫になったんだと思います。

 

摂食障害が治ったことで学べたこと

・人と食べるごはんがおいしすぎる

・ご飯を味わって食べられて幸せ

・「あーおなかいっぱい!幸せだなぁ」って思えるようになった。

・食べすぎても「まーいっか」って自分を許せるようになった。

・色々な場面で「まーいっか」と自分自身を許せるようになった。

・自分に完璧を求めず「これがそのまんまの私」って認めれるようになった。

・他人にも完璧を求めなくなった。

・自分の強みや自分の弱みを自覚したことで、物事が進めやすくなった。

 

もうね、いっぱいありますよ!!!

特に、弱みや強みを知るって大事。

子どもたちと関わる時に、一人一人の特性を知ることって大事なんです。

考え方のクセだとか発達段階とか・・・それを把握して本人の持つ力が伸びるように関わるんですよね。

自分に対してもそれと同じ。

自分の弱さも知った上で、自分の力が一番発揮できるように自分支援をしている感じです。

 

相変わらず心がいろんなことに繊細で(悪い意味)、無駄に世界のことを考えて悩んだり泣いたりすることもある笑

けれどそれは今では自分にとってのプラスになってます。

相手の心に敏感になるということは、私の好きな仕事、介護や発達障がいのある子どもたちと関わるうえでとても大切なこと。

あの10年は無駄じゃなかった。 そうやって思えるようにこの体験を今後生かしていければいいよね。そう考えています(^^)

 

最後に

摂食障害で今も苦しい中に居る方が、この記事にたどり着くのかわらないし、たどり着いたとしても、なんか違うって思うかもしれません。

それでも、書いておきたかったので書きました。

過去の私は、自分の感覚や感性を押し殺していたように思います。これも無意識だったので気が付きませんでした。

自分と向き合ったり、自分と会話したり、自分をギューって抱きしめたり・・・。

そんなことをしながら、やっと今、「自分が大切」って思えるようになりました。

誰か一人にでも届くと嬉しいです。

「自分の存在が大切」 そんな風に想える方が増えるといいなぁ・・・・。

今、苦しさの中にいる方が、少しでも心を落ち着く瞬間がありますように。。。

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このブログの運営者


おく ゆいか。 

介護福祉士→発達障害関係のNPO法人→特別支援学校教諭→退職して青年海外協力隊etc...

”みんな違ってみんないい” を実現する社会をつくるために、現在はフリーで福祉・教育分野で動いています。

田舎暮らしが憧れ。

レズビアン当事者として大分県内でちょこっと活動中。

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