人見知りは損!人見知りと対人恐怖症の違いは?原因と克服法

こんにちは。人見知りだと言っているのに、人見知りと信じてもらえません。

オクユイカです。

人見知りって損ですよねぇ・・。つくづく思っているのになかなか改善されません。

そんな私が人見知り診断というのをやった結果がこれです。

親しい人の前以外ではどうしても人見知り

あなたの人見知り度は76%。人見知り度は高めのようです。

初めて会った人の前では緊張してしまい、挙動がぎこちなくなりがち。

また、相手と親しくなるまでなかなか自分を出すことができない傾向があるようです。

ただし、顔なじみになれば、きちんと本音で接することができるようになるので大丈夫。

あとは、親しくない人の前でも笑顔を心がける、会話のネタを探しておくなどして、なるべくうまく付きあえるように工夫していって。

 

どやどやどや!!ほら、人見知りじゃん( ˘•ω•˘ )

と言うわけで、人見知りと対人恐怖症の違いや、人見知りを治す方法について書きたいと思います。

 

人見知りする時

最近、時々あるのですが、ブログで既に私のことを知っているという方にお会いする時

あんまり緊張していません。

このブログ、自分のダメダメさも開放している場所なのよね。

あった瞬間、”こんなブログ読まれてるんだ・・”と恥ずかしくて赤面しそうになる反面、勝手にお友達感覚です(なれなれしくてすみません)。

 

その反面、人見知りしている時のことを思い出すと「自分をよく見せよう」と意識している時でした。

最近実際にあったのが、恋人の職場の人とお会いした時のこと・・・

  • 急に汗が出てくる
  • 目を合わせられない
  • しどろもどろ・・・

こんな状況になったんですよ。

私はどうしても、灰色のTシャツを着たかった!笑

その結果、汗が出るのが恐怖になり更に緊張。。。。

これらは、良い自分を見せようと意識しすぎたことによって起きた結果。

恋人の大事な後輩の方だったからよく見られたかったんだもん・・・・

良く見せたい気持ちって大事だと思うんですけど、それが悪い方向に行くのは嫌ですね・・・。

見つめ合ぁ~うとぉ~素直にぃ~おしゃべり~できなぁぁい~♪

これに関してはいつもです。2年お付き合いしている恋人と見つめ合うのもいまだに恥ずかしい。

時々、人の顔をジーッと見つめてお話をされる方がいますが、それも恥ずかしすぎるのでやめてください←

あとは、警戒心や防衛反応から相手を遠ざけることもありますよね。

 

人見知りと対人恐怖症の違いについて

人見知りと対人恐怖症の違いって何だろう・・・?

ふと思って調べたら、対人恐怖症かどうかをチェックできる診断テストがあったので挑戦してみました。(ネットって便利ねぇ)

その結果・・

え・・・・。

え・・・・!!!

「対人恐怖症の可能性があります。」

つきつけられた突然の課題。まじかぁ。。。

対人恐怖症になりやすい人。

対人恐怖症は、以下のような性質を持つ人がなりやすいと言われています。

  • 神経質
  • 感受性が高い
  • くよくよしやすい
  • 自意識が強い
  • 気を遣いやすい
  • 慎重
  • 内気
  • 怖がり
  • 真面目(生真面目)
  • 完璧主義
  • 頑固
  • 子どもの頃から人見知りが激しかった等  引用:カウンセリングルームwill

ほぼ当てはまりますね。

保育園の時は毎朝ギャーギャー泣いていて母も保育士さんも困らせていました。

それでも引き渡されるので、大人はなんて鬼なんだ!!って当時は思ってました。笑

 

ところで話が戻りますが、人見知りと対人恐怖症の違いについて調べると、明確な基準がないということが判明。

「身体的症状が出るようであれば対人恐怖症」と書いてあったり、(汗でるとか)

「人見知りの場合は回数を重ねるごとに不安が薄らいで行くけれど、対人恐怖症は回数を重ねるごとに不安が増す。」   と書いてあったり。

まぁ、日常生活に支障が出るようであれば対人恐怖症っていうところでしょうかね!!

 

人見知りのデメリット

もーーー、デメリットしか感じないのよねぇ。。。

過去にもこんな記事を書きました。

バイク日本一周をした時のこと。人見知りだったせいで大損した話を書くよ。

2016.10.17

少しずつ治ってはきているものの、大阪に半年住んだ経験からも、そのデメリットをヒシヒシと感じたんです。

  • ノリツッコミにでおくれる
  • テンポがあわないから場についていけない
  • そのままの自分をだせない

関西の方は、そんな私でもうまくツッコんでくれるので次第にそのままの自分でいられるようになりましたが。笑

大阪人、尊敬します。こころから。

みんなの場にいられないことで孤独感を勝手に感じてしまったり、人との出会いでうまれる繋がりや情報も得ることができません。

自分の世界にひたすら浸りたい方はそのままで良いのですが、治したいと思っている人もいるはず。

スポンサードリンク



人見知りを治す方法

人見知りする場所に自分を置く

今も人見知りとは思っているものの、それを伝えると

「うそでしょ~。笑」と友だちから言われてしまうオクユイカ。

でも、ふと考えると4年前と今では人見知り度が完全に下がっています。

3年前は、”人にどう思われるのかが嫌だから人と会わない(遊ばない)”

が徹底されていて(根暗)、1年に1回くらいしか友だちと会いませんでした。

きっかけは、LGBT関係のサークルを作ったことで、オフ会の主催者にならざるを得なかったから。

それから、協力隊の訓練、マレーシアの人々。新しい出会いがたくさんありすぎて人見知りしているどころではなくなりましたw

人前で話をする機会も増えました。

そしたら、毎回緊張するけれど、”慣れ”てきます。

荒治療だけど、人前に出る機会を作るのもありかも。緊張するけどね!

1対大人数では荒治療すぎるので、1対1 から始めるのがいいのかも。

自分に自信を持つ

自信を持つというと「どうやって?」ってなるかもしれないけれど、自分のことを過小評価しすぎな人も多い気がします。

私自身も、自分のできないところ探し がとても上手だったように思います。

自分のことを振り返ったり、自分の良さについて考えてみることも大切かなと思います。

自分の良さを知って自信を持つって大事。

 

人見知りをしないための考え方。

これは、”そのまんまの自分を出す” に限る!!

「よく見せたい」って思うことが原因で逆に緊張して、変な自分を見せちゃった・・ってなることありません?

でも、「よく見せた」のが成功したとしても、私みたいな小心者は

いつ、本当の自分がばれるんだろう・・・・
本当の自分を知られたら嫌われるはず。

そんな気持ちになって、どんどん自分の首を絞めちゃうことになります。

 

そのままの自分を最初から出した方がいいよ!!

誰も何もあなたに期待していないよ!!!!

 

・・って数年前の自分に伝えてあげたいです。

”人の目を気にしすぎる”   ”自意識過剰”

そんな感じだったのかも。

 

そういえば、この前テレビを見ていたらトレンディエンジェルの斉藤さんが出ていました。

知らない人はいないかもしれないですが、一応動画を載せときます。5年前くらいの斉藤さんなので若々しい(笑)

こんなに堂々としている斉藤さんですがかなりの人見知りだそうで、高校時代は3言しかしゃべらなかったんだって。

そんな斉藤さんの人見知り度をチェックするとのことで、女性と二人きりにさせられていたのですが

 

・・・・・斉藤さん何十分も何も喋っていませんでした( ゚Д゚)

既に飲み干したペットボトルに口を当てて飲もうとしたり。それわたしもやるわ

落ち着かない様子。

あとから斉藤さん本人にインタビューすると、完璧な自分を見せたいのであれこれ考えてしまった結果、だまっていたとのこと。

すごくわかるーーーーーー。。

やっぱり、そのまんまの自分を出すことが大切だと思いました。

そして、そのまんまの自分を出すためには、そのまんまの自分を、自分自身が好きだと思わないといけないですよね。

「そのままの自分を好きになる」

それで解決することって、人見知りだけに限らず、山ほどあるんじゃないかなぁと思う最近です。

自分を知るための役立つ無料診断

ここから先は、そのままの自分ってなんだろう?という方のために読み進めてもらいたいです。また、

・自分の長所がわからない。

・自分に自信を持ちたい

・恋愛がうまくいかない。

というかたにもおすすめの、8568通りの中からあなたの本当の長所を教えてくれるグットポイント診断

私自身も自信がない時にやってみて、自信をもらえました。

自分の長所って意外と見えてなかったりするんですよね・・・。

また、恋愛での自分の癖を知るのにおすすめなのが恋愛EQ診断。恋愛がうまくいかない!という方が自分自身を振り返るきっかけになります。

どちらも自分に自信をつけたい時、自分のことを知りたいときに役立つ無料診断だったので紹介させていただきました(^^)

人見知り克服に関する本

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

スポンサーリンク
このブログの運営者


おく ゆいか。 

介護福祉士→発達障害関係のNPO法人→特別支援学校教諭→退職して青年海外協力隊etc...

”みんな違ってみんないい” を実現する社会をつくるために、現在はフリーで福祉・教育分野で動いています。

田舎暮らしが憧れ。

レズビアン当事者として大分県内でちょこっと活動中。

コメントを残す